{"id":6296,"date":"2024-03-24T07:07:00","date_gmt":"2024-03-24T06:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/?p=6296"},"modified":"2025-03-28T01:48:57","modified_gmt":"2025-03-28T00:48:57","slug":"mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/","title":{"rendered":"Mentalt ogr\u00e4s: st\u00f6kigt hem = st\u00f6kig hj\u00e4rna"},"content":{"rendered":"<p><strong>I v\u00e5rt dagliga kaos av jobb, tr\u00e4ning, middagar och gympap\u00e5sar \u00e4r det inte alltid l\u00e4tt att hinna stanna upp och fundera p\u00e5 hur ditt hem egentligen ser ut och vad det s\u00e4ger om dig. Men det finns en tydlig koppling mellan hur ditt hem \/ arbetsplats ser ut och hur du har det med din mentala h\u00e4lsa. K\u00e4nner du dig t ex \u00f6verv\u00e4ldigad eller stressad av vardagens alla bestyr? F\u00e5r du \u00e5ngest? Har du sv\u00e5rt att fokusera och blir l\u00e4tt distraherad? Prokrastinerar du? D\u00e5 beh\u00f6ver du rensa inte bara i din fysiska milj\u00f6 utan \u00e4ven en st\u00f6kig hj\u00e4rna. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En del vill till och med h\u00e4vda (och jag h\u00e5ller med) att ett st\u00f6kigt och belamrat hem inte bara \u00e4r orsakad av en st\u00f6kig hj\u00e4rna utan \u00e4ven \u00e4r tecken p\u00e5 obearbetade trauman fr\u00e5n barndomen. I dagens artikel ska vi ta en titt p\u00e5 allt mentalt ogr\u00e4s och hj\u00e4rnst\u00f6k som egentligen \u00e4r roten till en plottrig omgivning.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Titta dig omkring s\u00e5 f\u00e5r du en ledtr\u00e5d till vad du t\u00e4nker p\u00e5 och varf\u00f6r du har en s\u00e5 st\u00f6kig hj\u00e4rna<\/h3>\n\n\n\n<p>Du beh\u00f6ver bara titta dig omkring f\u00f6r att f\u00e5 en ledtr\u00e5d och ett svar p\u00e5 fr\u00e5gan hur det st\u00e5r till med ditt inre. Om du har en r\u00f6ra, belamrade ytor \u00f6verallt och saker intryckta i sk\u00e5p d\u00e4r det finns lite plats, \u00e4r det ett tydligt tecken p\u00e5 att du \u00e4ven har en r\u00f6ra i tankarna. Du v\u00e5gar kanske inte titta p\u00e5 trauman och psykologiska sp\u00e4rrar som kan vara i v\u00e4gen f\u00f6r dig i livet. Psykologiskt och mentalt ogr\u00e4s som har slagit rot helt enkelt.<\/p>\n\n\n\n<p>Du v\u00e4ljer sj\u00e4lv hur du vill ha det. Du kan v\u00e4lja om du vill b\u00f6rja ha ett ordnat liv. Men det kr\u00e4ver ocks\u00e5 en viss anstr\u00e4ngning. Du kan inte bara trycka in saker precis d\u00e4r du st\u00e5r. Det \u00e4r d\u00e5 du f\u00e5r det h\u00e4r kaoset, med b\u00e4biskl\u00e4der eller hundben i bokhyllan, och b\u00f6cker i k\u00f6kssk\u00e5pet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Det yttre \u00e4r en spegling av det inre<\/h3>\n\n\n\n<p>Sanningen \u00e4r att v\u00e5r omgivning speglar v\u00e5rt inre i allra h\u00f6gsta grad. N\u00e4r du kommer in i ett belamrat och plottrigt rum, har du ingenstans att f\u00e4sta blicken och du kan l\u00e4tt bli \u00f6verv\u00e4ldigad. Om du lever p\u00e5 det h\u00e4r s\u00e4ttet, finns det inget utrymme f\u00f6r hj\u00e4rnan att f\u00e5 vila och \u00e5terh\u00e4mta sig.<\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r inte bara fysiskt plotter som p\u00e5verkar hj\u00e4rnan. Har du till exempel ordning p\u00e5 dina mail, filer och dokument i datorn? Om inte beh\u00f6ver du fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv varf\u00f6r. Ofta blir vi utmattade bara av tanken p\u00e5 att vi skulle beh\u00f6va rensa bildgalleriet eller mailboxen. Men det har ju blivit \u00f6verfullt p\u00e5 grund av att du inte har brytt dig fr\u00e5n f\u00f6rsta b\u00f6rjan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c4ndra ditt beteende: Fr\u00e5n st\u00f6kig hj\u00e4rna till lugn och ro.<\/h3>\n\n\n\n<p>Om du verkligen menar allvar med att du vill ha ordning och reda s\u00e5 m\u00e5ste du b\u00f6rja \u00e4ndra ditt beteende. Och det \u00e4r det sv\u00e5raste som finns ibland. Att komma ih\u00e5g: ja just det! H\u00e4r ska ju inte den vara! Och ta de d\u00e4r extra sekunderna till att st\u00e4lla saken p\u00e5 sin r\u00e4tta plats.<\/p>\n\n\n\n<p>Har du n\u00e5gonsin f\u00e5tt ett ryck och bara inte st\u00e5tt ut en sekund till med ditt skrivbord, din garderob eller dina k\u00f6kssk\u00e5p l\u00e4ngre? Du b\u00f6rjar rensa ut allt som du har samlat p\u00e5 dig och b\u00f6rjar st\u00e4da upp s\u00e5 det \u00e4r rent och snyggt igen. Efter\u00e5t k\u00e4nner du hur lugnet sprider sig. Det \u00e4r den h\u00e4r k\u00e4nslan jag vill att du ska ha hela tiden. Varje dag.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">&#8221;The way you do anything is the way you do everything.&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>Prylar. Digitala filer. Mailboxen. R\u00e4kningar. Kl\u00e4der. L\u00f6nekontot. \u00d6ppna flikar p\u00e5 datorn. Om du har oreda p\u00e5 ett omr\u00e5de i livet kan jag f\u00f6rs\u00e4kra dig om att du kan hitta andra omr\u00e5den som ocks\u00e5 beh\u00f6ver rensas och ordnas. Jag har sett det s\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger: en person som s\u00f6ker min hj\u00e4lp f\u00f6r att rensa sitt badrumssk\u00e5p eller sin garderob. Det man beh\u00f6ver egentligen \u00e4r att rensa ut plottret i hj\u00e4rnan. D\u00e5 fixar man \u00e4ven de andra omr\u00e5dena p\u00e5 k\u00f6pet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Varf\u00f6r blir det eftersatt fr\u00e5n f\u00f6rsta b\u00f6rjan?<\/h3>\n\n\n\n<p>Du beh\u00f6ver unders\u00f6ka varf\u00f6r ditt space \u00e4r eftersatt fr\u00e5n f\u00f6rsta b\u00f6rjan. Varf\u00f6r orkar du inte sortera dina mail eller rensa ut i garderoben? F\u00f6r att det \u00e4r jobbigt och tar tid kanske. Man har v\u00e4l annat att g\u00f6ra. Men varf\u00f6r tycker du egentligen att det \u00e4r s\u00e5 jobbigt? F\u00f6r att du inte vill se att du inte bryr dig om hur du har det. N\u00e4r det kommer till kritan orkar du inte se att du egentligen inte bryr dig om dig sj\u00e4lv och din mentala h\u00e4lsa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">St\u00f6kig hj\u00e4rna = obearbetade trauman fr\u00e5n barndomen.<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e4r du v\u00e4l b\u00f6rjar rensa ditt hem, \u00e4r det inte bara sakerna du rensar ut. Du kommer i kontakt med allt mentalt ogr\u00e4s och skr\u00e4p som har orsakat att du har s\u00e5 mycket prylar fr\u00e5n f\u00f6rsta b\u00f6rjan. Kanske du lever med en r\u00e4dsla f\u00f6r att bli \u00f6vergiven (en vanlig r\u00e4dsla hos samlare), en r\u00e4dsla f\u00f6r att inte duga. Eller s\u00e5 lever du med en konstant skam och k\u00e4nsla av att inte duga som du \u00e4r.<\/p>\n\n\n\n<p>Hemmet, datorn, dina papper: allt du har omkring dig skvallrar om vad du egentligen tycker om dig sj\u00e4lv. Jag har sett det s\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger att jag vet att s\u00e5 \u00e4r fallet. N\u00e4r mina kunder \u00e4ntligen sl\u00e4pper taget och b\u00f6rjar inse att de m\u00e5ste rensa ut en st\u00f6rre del av sitt bohag f\u00f6r att sj\u00e4lva f\u00e5 plats, h\u00e4nder n\u00e5got stort. De b\u00f6rjar gilla sig sj\u00e4lva mer. De b\u00f6rjar t\u00e4nka annorlunda \u00e4ven n\u00e4r det g\u00e4ller toxiska relationer de beh\u00f6ver rensa ut, varf\u00f6r de h\u00e5ller fast vid gamla v\u00e4rderingar etc. Om de har haft en st\u00f6kig hj\u00e4rna till att b\u00f6rja med, kan jag se att de k\u00e4nner sig lugnare f\u00f6r varje pryl de rensar ut.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ett plottrigt hem g\u00e5r att j\u00e4mf\u00f6ra med beroende<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00d6verdrivet samlande att j\u00e4mf\u00f6ra med alkoholism eller andra beroenden. Att inte orka ta tag i sitt hem kan ofta ha samma bakomliggande orsaker som andra beroenden: depression, skam, k\u00e4nslor av v\u00e4rdel\u00f6shet etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Ett &#8221;plotterberoende&#8221; liknar andra mentala beroenden.<br>Att ha alldeles f\u00f6r mycket saker och plotter runt sig i sin omgivning \u00e4r ett beteende som drivs av emotionella orsaker precis som m\u00e5nga beroenden.<br>En r\u00f6rig milj\u00f6 orsakar ofta ocks\u00e5 en negativ spiral av beteenden och konsekvenser som man kanske inte ser i f\u00f6rsta taget.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Det finns likheter mellan \u00f6verdrivet samlande och annat beroende:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>man l\u00e5ter sitt hem bli belamrat av prylar man inte beh\u00f6ver.<\/li>\n\n\n\n<li>hj\u00e4rnan \u00e4r upptagen med att bearbeta plottret.<\/li>\n\n\n\n<li>Man samlar st\u00e4ndigt p\u00e5 sig fler och fler saker<\/li>\n\n\n\n<li>Man k\u00e4nner sig stressad \u00f6ver alla saker som belamrar hemmet och f\u00f6rs\u00f6ker d\u00e5 och d\u00e5 rensa och organisera.<\/li>\n\n\n\n<li>Man blir lite &#8221;h\u00f6g&#8221; av att shoppa nya saker (som kommer att leda till mer plotter).<\/li>\n\n\n\n<li>Man tar inte ansvar f\u00f6r sitt hem och de uppgifter man beh\u00f6ver g\u00f6ra.<\/li>\n\n\n\n<li>Man forts\u00e4tter leva i ett st\u00f6kigt och plottrigt hem trots att man ser vilka negativa konsekvenser det f\u00f6r med sig.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Relaterade artiklar:<br><a href=\"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/samlarsyndrom\/\">Hoarding och samlarsyndrom &gt;&gt;<\/a><br><a href=\"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/vad-ar-clutter-hoarding-scale\/\">Vad \u00e4r Clutter Hoarding Scale? &gt;&gt;<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">F\u00f6rnekelsestadiet<\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00e5nga som lever s\u00e5 h\u00e4r lever fortfarande i f\u00f6rnekelsestadiet. De h\u00e4vdar, ibland n\u00e4stan lite skrytsamt, att &#8221;de inte sl\u00e4nger saker hursomhelst&#8221; och r\u00e4ttf\u00e4rdigar det med att det \u00e4r milj\u00f6v\u00e4nligt och ekonomiskt att spara p\u00e5 saker. Sakerna kan ju komma till anv\u00e4ndning! Och de ligger ju bra d\u00e4r de ligger.<\/p>\n\n\n\n<p>Men sanningen \u00e4r att de inte alls ligger bra. De ligger d\u00e4r d\u00e4rf\u00f6r att du innerst inne vet att s\u00e5 fort du b\u00f6rjar dra i sakerna s\u00e5 kommer hela universums rotsystem att rivas upp. Och du vet inte vad som kan h\u00e4nda d\u00e5. D\u00e4rf\u00f6r f\u00e5r de ligga kvar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fysiskt st\u00f6k = st\u00f6kig hj\u00e4rna.<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e4r man rensar ogr\u00e4s g\u00e4ller det att f\u00e5 med hela roten. Annars rotar sig ogr\u00e4set ganska snart igen. Det \u00e4r samma sak n\u00e4r du rensar din mentala tr\u00e4dg\u00e5rd p\u00e5 ogr\u00e4s.<\/p>\n\n\n\n<p>Om du verkligen vill ha en best\u00e5ende f\u00f6r\u00e4ndring beh\u00f6ver du g\u00f6ra mer \u00e4n att rafsa lite p\u00e5 ytan. Du beh\u00f6ver gr\u00e4va djupt ner i jorden och unders\u00f6ka vad det \u00e4r som egentligen d\u00f6ljer sig d\u00e4r nere.<\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r jobbigt, jag vet. Men det \u00e4r enda s\u00e4ttet.<br>B\u00f6rja sm\u00e5tt och med intention n\u00e4r du b\u00f6rjar rensa. L\u00e5t hj\u00e4rnan vara med i processen. L\u00e5t k\u00e4nslorna f\u00e5 h\u00e4nga med ocks\u00e5, och var vaksam p\u00e5 hur du k\u00e4nner inf\u00f6r f\u00f6r\u00e4ndringen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rensa ut st\u00f6k i hj\u00e4rnan i 7 steg:<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Steg 1: Kom ur f\u00f6rnekelsestadiet.<\/h3>\n\n\n\n<p>Erk\u00e4nn f\u00f6r dig sj\u00e4lv att du har en st\u00f6kig hj\u00e4rna, och att den inte kommer att bli lugn f\u00f6rr\u00e4n du har rensat ut det du inte beh\u00f6ver.<br>F\u00f6rsta steget n\u00e4r du ska rensa hj\u00e4rnan p\u00e5 st\u00f6k \u00e4r att du verkligen v\u00e5gar komma ur f\u00f6rnekelsestadiet och erk\u00e4nner f\u00f6r dig sj\u00e4lv att du beh\u00f6ver rensa. Ta dig tid att reflektera \u00f6ver hur du k\u00e4nner, och skriv g\u00e4rna ner allt du t\u00e4nker p\u00e5 under processen.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u00e5 igenom varje sak, och h\u00e5ll saken i handen. Vad k\u00e4nner du? Varf\u00f6r har du den h\u00e4r saken? K\u00e4nner du gl\u00e4dje n\u00e4r du h\u00e5ller i saken, eller har den bara blivit kvar f\u00f6r att du inte har orkat g\u00f6ra dig av med den?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Steg 2: Mindfulness &amp; meditation<\/h3>\n\n\n\n<p>Mindfulness och meditation \u00e4r bra och kraftfulla verktyg f\u00f6r att rensa i hj\u00e4rnan. Om du sparkar bakut nu och s\u00e4ger: &#8221;Meditation \u00e4r inget f\u00f6r mig!! Jag har testat och det gick inte!!&#8221; s\u00e5 \u00e4r det h\u00e4r speciellt f\u00f6r dig. (G\u00e5 tillbaka till steg 1!)<\/p>\n\n\n\n<p>En del har missuppfattningen att meditation bara \u00e4r till f\u00f6r munkar. Man tror felaktigt att man inte f\u00e5r lov att t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e5gonting medan man mediterar. Sedan n\u00e4r tankarna b\u00f6rjar vandra under meditationen, kommer man p\u00e5 sig sj\u00e4lv och utbrister: &#8221;Jag visste det! Jag kan inte meditera!&#8221; <\/p>\n\n\n\n<p>Men meditation handlar inte om att inte t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e5gonting. Det handlar mer om att sitta en stund f\u00f6r dig sj\u00e4lv och OBSERVERA vilka tankar som dyker upp. Om samma tankar kommer tillbaka, \u00e4r det ett tecken p\u00e5 att det h\u00e4r \u00e4r ett omr\u00e5de som du beh\u00f6ver titta lite extra p\u00e5. L\u00e4gg \u00e4ven m\u00e4rke till k\u00e4nslor som bubblar upp, och f\u00f6rs\u00f6k att hitta var k\u00e4nslan sitter i kroppen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Steg 3: B\u00f6rja rensa!<\/h3>\n\n\n\n<p>Fysiskt plotter och st\u00f6k s\u00e5v\u00e4l som mentalt brus tynger ner dig och f\u00e5r dig att m\u00e5 skit. Ta dig tid att b\u00f6rja rensa bort plottret som du kanske inte ens ser l\u00e4ngre eftersom det har varit d\u00e4r s\u00e5 l\u00e4nge. Fundera p\u00e5 vad du verkligen beh\u00f6ver. Inte &#8221;vad som kan komma till nytta n\u00e5gon g\u00e5ng&#8221; eller &#8221;vad som kan vara bra att ha&#8221;. Den g\u00e5ngen kommer aldrig, och om det \u00e4r s\u00e5 bra att ha, varf\u00f6r anv\u00e4nder du det inte i dagsl\u00e4get?<\/p>\n\n\n\n<p>Var lite tuff n\u00e4r du rensar. V\u00e5ga titta p\u00e5 orsaken till varf\u00f6r du har saken kvar. Om du upplever k\u00e4nslor av \u00e5ngest, skam, d\u00e5ligt samvete etc. \u00e4r det ett s\u00e4kert tecken p\u00e5 att saken m\u00e5ste bort.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Steg 4: Tacksamhetstr\u00e4ning<\/h3>\n\n\n\n<p>Om man har en hj\u00e4rna som \u00e4r konstant f\u00f6rgiftad av plottriga tankar, \u00e4r tacksamhets\u00f6vningar som ett motgift. Ta dig en stund varje dag och rikta uppm\u00e4rksamheten till vad du \u00e4r tacksam \u00f6ver. Det g\u00f6r underverk, jag lovar.<br>Genom att rikta fokus till vad du \u00e4r tacksam \u00f6ver kan du skifta fokus fr\u00e5n vad du tycker att du saknar (en trosf\u00f6rest\u00e4llning som m\u00e5nga med f\u00f6r mycket saker har) och b\u00f6rja uppskatta \u00f6verfl\u00f6det du har av sinnesro, klarhet i tanken och k\u00e4rlek i livet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Steg 5: S\u00e4tt gr\u00e4nser<\/h3>\n\n\n\n<p>Om du vill rensa ut toxiska och on\u00f6diga tankar, m\u00e5ste du agera som en stenh\u00e5rd d\u00f6rrvakt. B\u00e5de \u00e5t dina egna invanda tankar som vill komma in igen och nytt mentalt ogr\u00e4s som vill komma in i ditt liv. Du m\u00e5ste l\u00e4ra dig att s\u00e4ga nej till saker, m\u00e4nniskor, arbetsuppgifter, events, att-g\u00f6ra-listor etc som inte \u00e4r i linje med dina v\u00e4rderingar. Det \u00e4r ok att s\u00e4tta dig sj\u00e4lv i f\u00f6rsta rummet och prioritera det du vill.<\/p>\n\n\n\n<p>Det h\u00e4r kan vara sv\u00e5rt till en b\u00f6rjan. Om du \u00e4r en people pleaser och ofta r\u00e4ttf\u00e4rdigar ditt beteende med att du \u00e4r sn\u00e4ll och vill andra v\u00e4l, kan det vara \u00e4nnu tuffare att s\u00e4tta gr\u00e4nser. Kom ih\u00e5g att sakerna du har runtomkring dig \u00e4r en reflektion av vad du har inom dig. Om du har mycket saker och plotter som st\u00f6r i ditt hem, \u00e4r det ett tecken p\u00e5 att du inte s\u00e4tter dig sj\u00e4lv och ditt v\u00e4lbefinnande i f\u00f6rsta rummet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Steg 6: Motst\u00e5 frestelsen att fylla utrymmen med nya saker<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e4r du har rensat ut alla dina on\u00f6diga saker, kan du f\u00f6rst k\u00e4nna en tomhet. Vad ska du ha p\u00e5 alla hyllorna, i l\u00e5dorna som nu gapar tomma? Vad ska du ha p\u00e5 dig om du har rensat ut alla kl\u00e4der? Att kunna k\u00e4nna gl\u00e4dje i att \u00e4ga lite \u00e4r en konstform som beh\u00f6ver tr\u00e4nas upp.<\/p>\n\n\n\n<p>Motst\u00e5 frestelsen att b\u00f6rja fylla utrymmena med nya saker. L\u00e5t dem f\u00e5 gapa tomma ett tag. Du kommer att hitta ett anv\u00e4ndningsomr\u00e5de till utrymmena s\u00e5 sm\u00e5ningom. Det som h\u00e4nder \u00e4r att dina tankar f\u00e5r en chans att komma ikapp och vila. Ge det minst en m\u00e5nad, s\u00e5 kan du b\u00f6rja f\u00e5 en klarare bild av vad det inneb\u00e4r att bli av med det st\u00e4ndiga tankesurret och l\u00e5ta hj\u00e4rnan och tanken f\u00e5 vila. Du f\u00e5r massor av fysiskt utrymme av att rensa. Men tankarna och hj\u00e4rnan f\u00e5r ocks\u00e5 utrymme att vila och k\u00e4nna lite lugn och ro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Steg 7: Reflektera och b\u00f6rja uppskatta ditt nya, enkla liv<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e4r du har rensat ut det som st\u00f6r, kan du \u00e4ntligen f\u00e5 en k\u00e4nsla av vad som betyder n\u00e5got p\u00e5 riktigt f\u00f6r dig. I b\u00f6rjan kan du k\u00e4nna tomhetsk\u00e4nslor, och det \u00e4r helt normalt.<\/p>\n\n\n\n<p>Jag rekommenderar att du b\u00f6rjar skriva ner dina tankar och funderingar. M\u00e4rker du n\u00e5gon skillnad mot f\u00f6rut? Saknar du n\u00e5got? Skriv ner n\u00e5gra rader varje dag f\u00f6r att komma ikapp i tankarna. Nu n\u00e4r du har f\u00e4rre saker att bekymra dig om, kommer du ocks\u00e5 att hitta tiden f\u00f6r fler mindfulness-\u00f6vningar och stunder att skriva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclusion<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e4r du b\u00f6rjar rensa ut dina saker blir tankarna ocks\u00e5 klarare och du f\u00e5r b\u00e5de fysiskt och mentalt rum att andas. Ge dig sj\u00e4lv k\u00e4rleken och omtanken och b\u00f6rja rensa ditt fysiska s\u00e5v\u00e4l som ditt mentala ogr\u00e4s och l\u00e5ta tankarna f\u00e5 lugn och ro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beh\u00f6ver du hj\u00e4lp att komma ig\u00e5ng?<\/h3>\n\n\n\n<p>Jag heter Theresa och jag \u00e4r ordningskonsult och r\u00e5dgivare i minimalism &amp; simple living. I mitt arbete coachar jag f\u00f6retagare och privatpersoner att rensa ut distraktioner och komma tillr\u00e4tta med plottret i b\u00e5de hemmet och p\u00e5 arbetsplatsen f\u00f6r att l\u00e4ttare kunna fokusera och spara tid, energi och pengar.<\/p>\n\n\n\n<p>Om du beh\u00f6ver hj\u00e4lp kan du boka en konsultation d\u00e4r du f\u00e5r ber\u00e4tta om vad du beh\u00f6ver mest hj\u00e4lp med. Efter att vi har pratat och om vi best\u00e4mmer oss f\u00f6r att g\u00e5 vidare tar vi fram en tids- och handlingsplan samt prisf\u00f6rslag p\u00e5 ditt projekt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/konsultation\/\">Boka en kostnadsfri konsultation (ca 20 min) h\u00e4r &gt;&gt;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jag \u00e4r stolt medlem i <strong><a href=\"https:\/\/sbpo.se\">SBPO<\/a><\/strong>, the Swedish Industry Association for professional organizers.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I v\u00e5rt dagliga kaos av jobb, tr\u00e4ning, middagar och gympap\u00e5sar \u00e4r det inte alltid l\u00e4tt att hinna stanna upp och fundera p\u00e5 hur ditt hem egentligen ser ut och vad det s\u00e4ger om dig. Men det finns en tydlig koppling mellan hur ditt hem \/ arbetsplats ser ut och hur&#8230;<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":735,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[],"class_list":["post-6296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","category-organisering"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mentalt ogr\u00e4s: st\u00f6kigt hem = st\u00f6kig hj\u00e4rna - Theresa W. Ahlman<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mentalt ogr\u00e4s kan vara att du k\u00e4nner dig distraherad \/ ofokuserad. I den h\u00e4r artikeln f\u00e5r du tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att bli av med det.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mentalt ogr\u00e4s: st\u00f6kigt hem = st\u00f6kig hj\u00e4rna - Theresa W. Ahlman\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mentalt ogr\u00e4s kan vara att du k\u00e4nner dig distraherad \/ ofokuserad. I den h\u00e4r artikeln f\u00e5r du tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att bli av med det.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Theresa W. Ahlman\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-24T06:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-28T00:48:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/widjeskogahlman.se\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/david-matos-xtLIgpytpck-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Theresa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Theresa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Theresa\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d4712549dbf8797635bfc27911b9babe\"},\"headline\":\"Mentalt ogr\u00e4s: st\u00f6kigt hem = st\u00f6kig hj\u00e4rna\",\"datePublished\":\"2024-03-24T06:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-28T00:48:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/\"},\"wordCount\":2927,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/david-matos-xtLIgpytpck-unsplash.jpg\",\"articleSection\":[\"Alla\",\"Rensa, sortera &amp; organisera\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/\",\"name\":\"Mentalt ogr\u00e4s: st\u00f6kigt hem = st\u00f6kig hj\u00e4rna - Theresa W. Ahlman\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/david-matos-xtLIgpytpck-unsplash.jpg\",\"datePublished\":\"2024-03-24T06:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-28T00:48:57+00:00\",\"description\":\"Mentalt ogr\u00e4s kan vara att du k\u00e4nner dig distraherad \\\/ ofokuserad. I den h\u00e4r artikeln f\u00e5r du tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att bli av med det.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/david-matos-xtLIgpytpck-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/david-matos-xtLIgpytpck-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"mental h\u00e4lsa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mentalt ogr\u00e4s: st\u00f6kigt hem = st\u00f6kig hj\u00e4rna\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/\",\"name\":\"Theresa W. Ahlman\",\"description\":\"Simple living i hj\u00e4rtat av V\u00e4rmland\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/#organization\",\"name\":\"Theresa W. Ahlman\",\"url\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/cropped-twa-2-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/02\\\/cropped-twa-2-1.png\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Theresa W. Ahlman\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d4712549dbf8797635bfc27911b9babe\",\"name\":\"Theresa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/86766442a479406656f0967d134a91b85a30a786d6e83b9a247ffbb037e140aa?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/86766442a479406656f0967d134a91b85a30a786d6e83b9a247ffbb037e140aa?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/86766442a479406656f0967d134a91b85a30a786d6e83b9a247ffbb037e140aa?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Theresa\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/widjeskogahlman.se\\\/en\\\/author\\\/theresa\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mentalt ogr\u00e4s: st\u00f6kigt hem = st\u00f6kig hj\u00e4rna - Theresa W. Ahlman","description":"Mentalt ogr\u00e4s kan vara att du k\u00e4nner dig distraherad \/ ofokuserad. I den h\u00e4r artikeln f\u00e5r du tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att bli av med det.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Mentalt ogr\u00e4s: st\u00f6kigt hem = st\u00f6kig hj\u00e4rna - Theresa W. Ahlman","og_description":"Mentalt ogr\u00e4s kan vara att du k\u00e4nner dig distraherad \/ ofokuserad. I den h\u00e4r artikeln f\u00e5r du tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att bli av med det.","og_url":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/","og_site_name":"Theresa W. Ahlman","article_published_time":"2024-03-24T06:07:00+00:00","article_modified_time":"2025-03-28T00:48:57+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/david-matos-xtLIgpytpck-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Theresa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Theresa","Est. reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/"},"author":{"name":"Theresa","@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/#\/schema\/person\/d4712549dbf8797635bfc27911b9babe"},"headline":"Mentalt ogr\u00e4s: st\u00f6kigt hem = st\u00f6kig hj\u00e4rna","datePublished":"2024-03-24T06:07:00+00:00","dateModified":"2025-03-28T00:48:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/"},"wordCount":2927,"publisher":{"@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/david-matos-xtLIgpytpck-unsplash.jpg","articleSection":["Alla","Rensa, sortera &amp; organisera"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/","url":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/","name":"Mentalt ogr\u00e4s: st\u00f6kigt hem = st\u00f6kig hj\u00e4rna - Theresa W. Ahlman","isPartOf":{"@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/david-matos-xtLIgpytpck-unsplash.jpg","datePublished":"2024-03-24T06:07:00+00:00","dateModified":"2025-03-28T00:48:57+00:00","description":"Mentalt ogr\u00e4s kan vara att du k\u00e4nner dig distraherad \/ ofokuserad. I den h\u00e4r artikeln f\u00e5r du tips p\u00e5 vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att bli av med det.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/#primaryimage","url":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/david-matos-xtLIgpytpck-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/david-matos-xtLIgpytpck-unsplash.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"mental h\u00e4lsa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/mentalt-ogras-stokigt-hem-stokig-hjarna\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mentalt ogr\u00e4s: st\u00f6kigt hem = st\u00f6kig hj\u00e4rna"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/#website","url":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/","name":"Theresa W. Ahlman","description":"Simple living i hj\u00e4rtat av V\u00e4rmland","publisher":{"@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/#organization","name":"Theresa W. Ahlman","url":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/cropped-twa-2-1.png","contentUrl":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/cropped-twa-2-1.png","width":500,"height":500,"caption":"Theresa W. Ahlman"},"image":{"@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/#\/schema\/person\/d4712549dbf8797635bfc27911b9babe","name":"Theresa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/86766442a479406656f0967d134a91b85a30a786d6e83b9a247ffbb037e140aa?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/86766442a479406656f0967d134a91b85a30a786d6e83b9a247ffbb037e140aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/86766442a479406656f0967d134a91b85a30a786d6e83b9a247ffbb037e140aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Theresa"},"sameAs":["https:\/\/widjeskogahlman.se"],"url":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/author\/theresa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6296","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6296"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6465,"href":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6296\/revisions\/6465"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/widjeskogahlman.se\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}