Trigger Warning! Dagens artikel är av det mer kontroversiella slaget. Om du lätt blir triggad av ämnen som övervikt och fetma, läs inte det här inlägget. Jag är medveten om att övervikt kan ha många olika orsaker. I många fall finns sjukdomsbilder som innebär att man inte kan göra något åt sin vikt. Dock vill jag ändå peka på några likheter mellan övervikt och det jag kallar materiell fetma. De här symptomen är alarmerande både i de fall övervikten beror på överdrivet ätande eller samlande.
Jag använder också begreppet ”materiell fetma” som en metafor för ett överdrivet samlande / hoarding. Anledningen till att jag har valt detta begrepp är att jag tror att de flesta är bekanta med begreppet ”fetma” och hur det hänger ihop med överdrivet ätande och övervikt.
Jag är INTE läkare eller psykolog.
Materiell fetma: en epidemi?
I vårt moderna samhälle står vi inför en växande epidemi av två till synes orelaterade tillstånd: hamstrande eller samlarsyndrom och övervikt. Medan hamstrande handlar om att man samlar överdrivet många ägodelar, syftar övervikt på att äta ohälsosamt och därmed samla på sig en överdriven mängd kroppsfett.
Trots att de kan framträda på olika sätt delar dessa tillstånd gemensamma drag som sträcker sig bortom det fysiska planet. I den här artikeln granskar vi begreppet ”materiell fetma” och utforskar de gemensamma psykologiska faktorer som ligger bakom både hamstrande och övervikt. Dessutom ger jag förslag på lösningar för att hjälpa individer att övervinna psykologiska utmaningar som är förknippade med dessa tillstånd.
Psykologiska faktorer bakom tvångsmässigt ätande / samlande
Tvångsmässigt beteende och impulskontroll:
Både hamstrande och övervikt innefattar ofta tvångsmässigt beteende och svårigheter med impulskontroll. Individer med en tendens till hamstrande upplever ofta ett behov av att samla på sig ägodelar. Det här leder till i sin tur till överdriven oreda.
På liknande sätt kan personer med övervikt ägna sig åt tvångsmässigt överätande eller episoder av hetsätning, där de ofta har svårt att kontrollera sina ätvanor. Att hantera dessa beteenden kräver en helhetsinriktad strategi som fokuserar på att förstå utlösande faktorer och genomföra strategier för att återfå kontrollen.
2 Känslomässig reglering:
Hamstrande och övervikt kan kopplas till svårigheter att reglera sina känslor. Det här bidrar i sin tur till att man upprätthåller tillstånd av apati. Personer som hamstrar kan t ex använda ägodelar som ett sätt att hitta känslomässig tröst och söka trygghet i sin oreda.
På liknande sätt kan personer med övervikt vända sig till mat som mekanism för att hantera negativa känslor eller stress. Att lära sig reglera sina känslor är därför avgörande för att hantera och övervinna psykologiska hinder som är förknippade med både övervikt materiell fetma.
3 Självkänsla och kroppsbild:
Låg självkänsla och negativ kroppsbild är vanliga faktorer både vid hamstrande och övervikt. Personer som hamstrar kan känna skam eller bli generade över sina boendeförhållanden, vilket leder till minskad självkänsla och social isolering.
När det gäller övervikt kan man vara missnöjd med sin kroppsbild och riskera att mötas av samhällets stigmatisering. Det här påverkar såklart självbilden ännu mer. Och så är den negativa spiralen igång.
Det är viktigt att man får hjälp med att främja en positiv bild av sig själv. Det är också viktigt att engagera sig i aktiviteter som stärker självkänslan om man vill övervinna de psykologiska utmaningarna som är förknippade med både kroppslig övervikt och hamstrande / materiell fetma.
Hälsoeffekter och sociala konsekvenser:
1 Hälsorisker:
Både hamstrande och övervikt kan ha allvarliga hälsokonsekvenser. Övervikt och fetma är associerad med olika hälsotillstånd som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och ledproblem. Hamstrande å andra sidan kan leda till fysiska hälsoproblem. Problem som t ex andningsbesvär, ökad risk för fall eller skador och nedsatt rörlighet i bostaden. Att inse de skadliga effekterna på hälsan kan fungera som motivationsfaktor för att förändra sitt beteende och anta hälsosammare vanor.
2 Social isolering:
Både hamstrande och övervikt kan leda till social isolering. Personer med övervikt möter ofta stigmatisering och fördomar, vilket gör att man inte vill delta i sociala aktiviteter. Hamstrare kan uppleva ansträngda relationer med familj och vänner på grund av oredan och boendeförhållandena. Det här kan ytterligare förstärka känslor av isolering. Därför är det oerhört viktigt att personer som drabbas får hjälp med att bygga upp stödsystem för att hantera känslor av isolering och stigmatisering.
Lösningar och strategier för att övervinna materiell fetma:
Sök professionell hjälp:
Att rådfråga psykologer eller terapeuter som är specialiserade på hamstrande eller övervikt är avgörande. Proffs kan bedöma och identifiera underliggande psykologiska faktorer och skräddarsy behandlingsplaner för att möta individens specifika behov.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) och dialektisk beteendeterapi (DBT) har visat sig vara effektiva vid behandling av både hamstrande och övervikt. Genom att fokusera på de underliggande emotionella och beteendemässiga mönstren kan man komma tillrätta med problematiken.
Skapa ett stödsystem:
Att bygga upp en starkt stödsystem är avgörande för personer som lider av samlarsyndrom / materiell fetma. Familj, vänner eller stödgrupper kan erbjuda uppmuntran, förståelse och praktisk hjälp under resan. Att dela erfarenheter och strategier med andra som har övervunnit liknande utmaningar kan skapa en känsla av tillhörighet och förstärka övertygelsen att förändring är möjlig.
Onlinegrupper, lokala stödgrupper eller terapigrupper som fokuserar specifikt på hamstrande eller övervikt kan vara värdefulla resurser.
Utveckla hanteringsmekanismer:
Att identifiera hälsosamma hanteringsmekanismer är avgörande för att hantera de emotionella aspekterna av överdrivet samlande / materiell fetma. En mekanism är att ägna sig åt aktiviteter som dokumenterat reducerar stress, som mindfulness, meditation, dagboksskrivande och kreativa uttryck som måleri, dans etc. Det här kan hjälpa den som är drabbad att reglera sina känslor och att bli fri från tvångsmässigt beteende. Att lära sig och tillämpa effektiva hanteringsstrategier ger individer verktyg att hantera känslomässig oro på ett konstruktivt sätt.
Organisatoriska strategier:
Både hamstrande och övervikt innefattar svårigheter med organisation. Att implementera praktiska organisatoriska strategier kan hjälpa individer att återta kontrollen över sina boendemiljöer och ätvanor. Att bryta upp uppgifter i hanterbara steg, sätta upp mål och skapa en strukturerad rutin kan hjälpa till i processen med att rensa ut för hamstrare / samlare. För personer med övervikt kan måltidsplanering, mat-dagbok och rutiner omkring ätandet vara till hjälp för att hantera ätandet.
Kognitiv omstrukturering:
Att utmana och ändra invanda tankemönster är grundläggande för att kunna övervinna både övervikt och samlande / materiell fetma. Negativt självprat, perfektionism och irrationella övertygelser kan göra att man hindras i sina försök till framsteg. En terapeut kan hjälpa till att identifiera och ersätta negativa tankar med mer realistiska och positiva tankar. Denna förändring i tänkesätt kan bidra till förbättrad självkänsla och en sundare relation till ägodelar och mat.
Livsstilsförändringar:
Att anta hälsosamma livsstilsförändringar är avgörande för att hantera både hamstrande och övervikt. Vid övervikt handlar det om att fokusera på en balanserad kost & regelbunden fysisk aktivitet och att sätta realistiska mål för viktnedgång.
Hamstrare kan behöva hjäp med att utveckla vanor för regelbunden rensning. Det är också viktigt att hitta strategier för att ändra sitt köpbeteende.
Gradvis exponering och KBT:
Att hantera ångest och oro som är förknippade med att göra sig av med ägodelar eller att göra förändringar i matvanor kräver ett gradvis tillvägagångssätt. Att gradvis exponera sig för det som är obehagligt under vägledning av en terapeut, kan hjälpa individer att successivt konfrontera sina rädslor och ångest.
Genom att gradvis möta utmaningar relaterade till hamstrande eller övervikt kan man bygga upp motståndskraft. Man kan även utveckla ett förtroende för den egna förmågan att förändra sin livsstil till det bättre.
Sammanfattning
Materiell fetma belyser gemensamma psykologiska faktorer och konsekvenser hos personer med samlarsyndrom och personer med övervikt. Genom att förstå de underliggande emotionella aspekterna kan människor som lider av dessa mentala tillstånd påbörja sin resa mot att övervinna de utmaningar de står inför.
Att söka professionell hjälp, etablera stödsystem bland familj och vänner, utveckla hanteringsmekanismer, implementera organisatoriska strategier, öva mindfulness och andra tekniker för att lugna hjärnan, göra livsstilsförändringar och praktisera gradvisa exponeringstekniker är alla avgörande steg på vägen till att kunna bli frisk.
Kom ihåg att med tålamod, uthållighet och rätt resurser är det möjligt att befria sig från både övervikt och material fetma och börja leva ett hälsosamt liv.
Relaterad artikel: Hoarding och samlarsyndrom
Vill du göra en livsstilsförändring?
Jag är professionell ordningskonsult. Jag hjälper människor att bli av med sina ägodelar och gå över till en minimalistisk livsstil.
.
